Если вы регулярно наблюдаете у себя:
провалы в памяти (выключил утюг?; закрыл дверь? и т.д)
если появился сильный географический критинизм, когда вы начинаете забывать те маршруты, по которым уже перемещались и без навигатора даже не представляете своей жизни
медленно принимаете решения
постоянно повторяетесь
при уже серьёзных нарушениях когнитивных способностей мозга (деменция) - начинаете забывать имена родственников, путать события, забывать, как пройти из одной комнаты в другую и много др. жутких вещей
Это частые ситуации
, которые можно и нужно предотвращать в самом зачатке
Большинство будущих и настоящих проблем формируется в данный момент, прямо сейчас!
Запомните!
Эффективный обмен информации между синапсами головного мозга, полностью зависит от:
ПИТАНИЕ
Ваша задача научиться использовать «длинное» топливо - КЕТОНЫ, которые являются более стабильным источник энергии для вашего мозга
Для этого потребуется
жёсткий контроль количества углеводов (сахаров) в рационе
Если уже имеются проблемы - строго до 50г в сутки
10г рыбьего жира в день, чтобы разжижать кровь
хлорофилл 100мг утром натощак
витамин D в необходимых дозировках
МСТ-масло по 1ч.л утром и вечером (даст энергию)
Витамины группы В - по 1ч.л пищевых дрожжей в день
Цинк 50мг через день
Ежовик гребенчатый БАД
ПИТЬЕВОЙ РЕЖИМ
30мл воды на 1кг веса тела при КЕТО питании
1,5-2 литра при смешанном питании, чтобы не было отёков
СОН
Хотя бы 6-7 часов качественного сна
Это критически важно для здоровья мозга и хорошей проводимости синапсов
ромашка - 2 пакетика или 1ч.л завариваем и выпиваем за 30-60 минут до сна
можно использовать «короткий» мелатонин. Пьём непосредственно перед сном
ФИЗИЧЕСКАЯ АКТИВНОСТЬ
Любая комфортная именно для вас, начиная от 10тыс.шагов, йоги, танцев и заканчивая силовыми тренировками
Все эти простые шаги
помогут до глубокой старости оставаться в ясном уме и твёрдой памяти
⠀
Оставить сообщение: