Интересная психологическая практика, которая поможет подвести итоги уходящего года, определить свои цели на новый год и создать позитивное настроение
08:00 10.01.2026 16+
Интересная психологическая практика, которая поможет подвести итоги уходящего года, определить свои цели на новый год и создать позитивное настроение.
Шаг 1. Создание атмосферы:
- Найдите тихое и уютное место, где вы сможете сосредоточиться. Зажгите свечи, включите приятную музыку.
Шаг 2. Рефлексия прошедшего года:
- На первой странице блокнота напишите "Прошедший год". Позвольте себе вспомнить все важные моменты, события и достижения. Напишите их в виде списка. Это могут быть как большие успехи, так и небольшие радости.
- После того как вы составите список, выделите три самых значимых достижения. Напишите, что именно для вас означает каждое из них и какие эмоции они вызывают.
Шаг 3. Уроки и выводы:
- На следующей странице напишите "Уроки года". Подумайте о трудностях и вызовах, с которыми вы столкнулись. Запишите, какие уроки вы извлекли из этих ситуаций и как они помогли вам получить новый опыт.
- Отметьте, как вы изменились за этот год и что нового узнали о себе.
Шаг 4. Цели на следующий год:
- На следующей странице постарайтесь сформулировать 3-5 основных целей, которых вы хотите достичь в следующем году. Они могут быть связаны с работой, личной жизнью, здоровьем, саморазвитием или хобби.
- Для каждой цели напишите, какие шаги вы можете предпринять для их достижения. Это поможет вам создать план действий.
Шаг 5. Создание визуализации:
- На последней странице создайте коллаж или рисунок, отражающий ваши мечты и цели на следующий год. Используйте цветные маркеры, вырезки из журналов или любые материалы, которые вам нравятся. Это станет вашим визуальным напоминанием о том, чего вы хотите достичь. Когда есть понятная картинка, к цели идти гораздо легче.
Шаг 6. Празднование достижений:
- Завершите практику, поблагодарив себя за все достижения и уроки, которые вы получили в прошедшем году. Поставьте перед собой намерение с оптимизмом войти в новый год, открывшись новым возможностям.
Эта практика поможет вам не только подвести итоги, но и настроиться на позитивный лад в новом году. Она также способствует развитию осознанности и пониманию своих целей. Вы можете повторять эту практику каждый год, чтобы отслеживать свой рост и изменения в жизни.
С Новым годом !
Оставить сообщение: