Несколько советов, как пережить первый рабочий день после праздников.

НАВЕДИТЕ ПОРЯДОК
Вероятно, не всем удастся моментально влиться в рабочий процесс. Это нормально: мозгу нужно время, чтобы переключиться. Быстрее это поможет сделать подходящая обстановка.
Ученые показали в своем исследовании, что человеческий мозг лучше работает в условиях хорошо организованного пространства, а лишние визуальные стимулы его истощают. Так что потратьте 10—15 минут на уборку: выбросьте ненужные бумаги, протрите лампу, удалите лишние файлы на компьютере.
Кстати, уже сам процесс уборки снимает тревожность и помогает привести мысли в порядок.
НЕ ТРЕБУЙТЕ ОТ СЕБЯ МНОГОГО
В первые рабочие дни стоит действовать, как в спортзале после долгого перерыва: нагружать себя постепенно. Не ждите от себя подвигов сегодня — разрешите себе начать с простых и приятных задач. Именно это позволит снизить уровень стресса в непростой день.
В план дел на день стоит внести не больше трех пунктов. Обычно психологи советуют начинать рабочий день с самой сложной задачи, потому что пик продуктивности большинства людей утром. Но в этот день все по-другому. Ваша задача — просто начать.
Если ваш руководитель уже успел вас нагрузить бесконечным потоком работы,
не забудьте поинтересоваться — как вам приоритизировать задачи с учетом того, что вы не успеваете сделать все? Лучше задавать такие вопросы письменно — так самому руководителю будет заметнее, какой объем нагрузки он на вас возлагает.
ПОГОВОРИТЕ С КОЛЛЕГАМИ
Расспросите коллег о том, как они провели праздники. И обязательно расскажите о своих, фокусируясь на самых классных моментах. Эти разговоры помогут:
Воскресить в памяти приятные воспоминания. Рассказ о собственном положительном опыте доставляет почти такое же удовольствие, как и само событие.
Укрепить связь с коллегами и почувствовать себя включенным в коллектив, что в долгосрочной перспективе благотворно сказывается на эмоциональном самочувствии и снижает тревожность.
ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ. Организм от длительного нарушения ритма и употребления алкоголя испытывает стресс, а значит, втянуться в рабочий режим будет сложнее. Худшее, что можно сделать в этот день, — пропустить обед: настроение испортится, а силы быстро закончатся. Лучше делайте так:
Пригласите коллег поесть вместе. Доказано, что еда приносит больше удовольствия, когда ее едят в хорошей компании.
РАСПОРЯДОК ДНЯ
Лучше ложиться спать вовремя, хотя бы наладить режим сна за два дня до выхода на работу. Но если так не получилось, ложитесь хотя бы сегодня пораньше. Понятно, что не удастся сразу заснуть, но организм настроится на данный режим.
Продуктивного рабочего дня вам завтра

!
Оставить сообщение: