icon_gotop
18+
autorisation
Войти | Регистрация
Рекламный баннер 990x90px top

Предлагаем вашему вниманию простое упражнение

20:24 27.02.2024 16+
Предлагаем вашему вниманию простое упражнение, которое поможет в моменты стресса.

Упражнение «Визуализация: рефлекс спокойствия»

Закройте глаза и дышите спокойно. Затем создайте «мысленный экран», представляя, например, киноэкран с чёрными рамками. Представьте себя в центре этого экрана, весёлым и в состоянии полной гармонии (на помощь может прийти любое приятное воспоминание). Вложите себя в это изображение, ощутите положительный результат, услышьте звуки и запахи. Просто сами создайте ощущение благополучия и чувство умиротворения.

Обратите внимание на этот момент, используя для этого определённое движение. Например, сожмите большой и указательные пальцы. Информация об этой связи будет мгновенно передано в ваш мозг и воспринята как момент спокойствия: в дальнейшем, когда вам нужно будет вернуться в это состояние, вы сможете это сделать, просто сжав большой и указательный палец.

912

Оставить сообщение: