День экзамена: как справиться с волнением?
Известно, что одна из причин, мешающих тревожным детям результативно выполнить задание, состоит в том, что они в большей степени сосредоточены не на выполнении конкретной деятельности, а на том, каковы последствия их неудачи в этой деятельности. Поэтому важно детей психологически настроить не на то, что "ты должен получить оценку "пять", а на то, что "ты сможешь выполнить это задание", "ты справишься".
Сегодня по запросу МБОУ "СОШ №12" психологами в социальной сфере Юлчуриной Л.Р. и Алексеевой Д.В. в 9 и 11 классах проведены занятия на снижение тревоги и стресса.
Учащиеся ознакомились с методами подготовки к экзаменам ("Метод трех карандашей" и метод запоминания Лейтнера, основанный на свойствах нашей памяти), а также с простыми методами саморегуляции организма в момент тревоги.
Выполнили упражнения на мышечную релаксацию, дыхательную гимнастику, нейрогимнастику и дудлинг (упражнение на рисование - заполнение контуров рисунка произвольными фигурами, позволяющее перебороть волнение, тревогу).
Желаем всем выпускникам достойно пройти эти испытания!
Оставить сообщение: