С целью снятия напряжения и профилактики стресса в период подготовки к экзаменам в 9, 11 классах гимназии прошли психологические занятия с элементами тренинга "Стоп-стресс".
Существует несколько эффективных методов, которые могут помочь обучающимся справиться с тревогой:
1.Планирование и подготовка:
Создание расписания для изучения материала заранее позволит уменьшить чувство беспокойства и повысить уверенность в своих знаниях.
2. Физическая активность:
Занятия спортом или простые физические упражнения могут помочь расслабиться и снизить уровень стресса.
3.Здоровое питание:
Правильное питание способствует здоровью организма, а значит, и лучшему преодолению стрессовых ситуаций.
4. Медитация и релаксация:
Техники дыхательных упражнений или простая медитация могут помочь успокоить ум и снять нервное напряжение.
5. Сон и отдых:
Не стоит забывать об адекватном сне и отдыхе, так как именно во время отдыха мозг восстанавливается и лучше усваивает информацию.
6. Поддержка друзей и семьи:
Общение с близкими людьми и поддержка со стороны окружающих могут значительно уменьшить стрессовые нагрузки.
Соблюдение баланса между учебой, отдыхом и заботой о себе поможет справиться с экзаменационным стрессом более успешно и без вреда для здоровья
Оставить сообщение: